Comment grossir : quelles sont les causes et conséquences de la maigreur ?

La maigreur peut causer des problèmes des santé, aussi une personne trop maigre peut se sentir mal à l’aise à cause de son apparence physique. Que ce soit pour la santé physique ou morale il n’y a pas mieux qu’un poids idéal. Pour cela il existe deux indices pour savoir si vous êtes dans les normes, c’est-à-dire pas trop maigre, pas trop gros. Le premier c’est l’indice de masse corporelle (IMC) qui est le résultat obtenu de la division du poids sur la taille,, l’IMC idéal est défini entre 18.5 et 25. La seconde c’est la mesure de la composition corporelle qui permet de savoir si la masse grasse ou la masse maigre est affectée.

Les causes de la maigreur

On distingue deux types de personnes maigres, les personnes dont le poids a toujours été stable, elles ont toujours été maigres et la courbe de poids a été stables durant les différentes périodes de leur vie, dans ce cas on parle de maigreur constitutionnelle, par contre il existe un amaigrissement volontaire, la cause de ce genre d’amaigrissement varie suivants les cas, on cite :

  • L’anorexie mentale, un régime trop restrictif qui cause une perte de poids excessif ;
  • Les régimes suivis pour des raisons de santé tels le diabète, hypercholestérolémie familiale, hypertension artérielle, etc ;
  • Les chocs affectifs ;
  • Des maladies qui font maigrir en dépit de repas normocaloriques, telles que les maladies infectieuses et les cancers.

Les conséquences de la maigreur sur la santé

La maigreur constitutionnelle n’as pas beaucoup de conséquences, par contre dans d’autres cas elle peut engendrer des maladies et des conséquences sur la santé telles que :

  • Des troubles de fertilité ;
  • Affaiblissement du système immunitaire ;
  • Troubles concernant le fonctionnement cardiaque quand il s’agit d’une maigreur extrême.

Méthodes pour prendre du poids

Quelles que soient les causes pour lesquelles vous avez perdu du poids ou que votre IMC est inférieur à la norme, l’apport du poids est toujours lié à l’apport énergétique, et cet apport énergétique est fortement lié à deux facteurs qui sont l’alimentation et le sport, les méthodes qu’on va citer ci-dessous, vont vous aider à améliorer votre hygiène de vie. Pour votre bien-être et votre santé il faut :

  • Avoir une alimentation suffisante et équilibrée,
  • Augmentez le nombre de repas ;
  • Manger des aliments qui sont très riches en calories comme les viandes rouges, les fromages, le pain, les fruits secs, les œufs ;
  • Utiliser des compléments alimentaires multivitaminés ;
  • Si vous manquez d’appétit, utilisez les épices et les herbes pour donner plus de goût à vos repas ;
  • Limitez les dépenses énergétiques ;
  • Faites des exercices de résistance ;

Eviter le stress car il fait perdre du poids par contre se détendre va vous aider à prendre du poids, alors on vous conseille de vous accorder des moments de décontraction.

Eviter de consommer du tabac, de la caféine et de l’alcool parce que cela coupe l’appétit et consomme de l’énergie.

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Charles

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